La nutrition est très importante pour maintenir l’équilibre du corps et surtout booster son énergie. Cela dit, en parlant de production d’énergie, il est préférable d’éviter les sucres artificiels et opter plutôt pour des aliments naturels qui vous aideront à rester en forme durant toute la journée. Dans cet article, nous allons vous présenter un listing des aliments boosteurs d’énergie ainsi que des recettes rapides, très riches que vous pouvez concocter au petit déjeuner. Quels sont les aliments qui favorisent la production d’énergie ? Quelle recette préparer pour avoir une bonne production d’énergie ?
Que faut-il manger pour favoriser la production d’énergie ?
Pour tenir toute la journée, notre corps a besoin d’une certaine quantité d’énergie. Celle-ci dépend de plusieurs paramètres tels que :
- la morphologie ;
- le mode de vie ;
- le sexe de l’individu.
En effet, l’apport énergétique nécessaire chez un homme est généralement supérieur à celui d’une femme. Seulement, pour garder la forme toute la journée, les deux ont besoin de consommer des aliments qui favorisent la production d’énergie par leur métabolisme. Ces aliments doivent se retrouver dans leur assiette équilibrée afin de garantir une bonne nutrition. Évidemment, la quantité demandée dépend de la morphologie ainsi que des activités prévues pour la journée. Parmi les éléments boosteurs, on trouve :
Boosteur N°1 : l’orange
L’organe est le fruit multivitaminé qui offre au corps un ensemble de vitamines essentielles pour garder la pêche pendant toute la journée. Cela dit, contrairement aux autres fruits, l’énergie produite par l’orange est plutôt constante. En d’autres termes, en mangeant une orange avant de sortir, vous allez pouvoir garder le même niveau d’énergie tout au long de la journée. Pour profiter pleinement des vertus énergétiques de l’orange, il est préférable de ne pas la consommer en jus.
Boosteur N°2 : les amandes
Très riches en vitamine B2, les amandes sont excellentes pour la production d’énergie. La particularité des amandes, c’est qu’il suffit d’une petite poignée pour nous remettre en forme. De plus, en dehors de ses bienfaits boosteurs, les amandes sont très conseillées étant donné qu’elles aident à réguler la glycémie. Néanmoins, ce ne sont pas toutes les amandes qui vous aideront à trouver la forme, il faut privilégier celles qui sont sans sucre et sans sel.
Boosteur N°3 : la banane
Autre que les amandes et l’orange, la banane est un véritable boosteur. Contenant un cocktail de sucre (tel que le saccharose) bénéfique pour le corps, la banane vous procure suffisamment d’énergie pour compléter la journée. Cela dit, pour profiter de ces vertus, il est préférable d’en manger une entière et d’éviter les jus de banane. L’avantage de la banane, c’est que la quantité d’énergie procurée qui reste constante pendant toute la journée.
Boosteur N° 4 : le riz brun
Oubliez le riz blanc ! En effet, en consommant du riz brun, celui-ci va rebooster votre énergie étant donné qu’il est composé de manganèse. Si vous avez une journée très chargée devant vous, vous pouvez prendre du riz brun au déjeuner afin d’avoir assez d’énergie pour en venir à bout.
Quelle recette préparer pour avoir une bonne production d’énergie ?
Pour avoir la pêche, il existe quelques recettes rapides que vous pouvez préparer avant d’aller au travail. Voici une recette rapide grâce à laquelle vous allez faire le plein d’énergie au petit-déjeuner : dans un bol, mettez un pot de yaourt nature, couper dessus une banane et mettez un peu de miel. Ménagez le tout. Ensuite, ajoutez au mélange quelques amandes déjà écrasées. Voilà votre petit-déjeuner est prêt. Après, vous pouvez prendre un fruit pour compléter votre repas si jamais vous avez encore faim.
Maintenant, pour les personnes qui n’ont pas le temps de se poser, il existe une recette de smoothie très riche en calories qui va booster votre énergie. Pour le préparer, mettez dans un blender du lait, une banane, quelques dattes, une grande cuillère de cacao et une autre de beurre de cacahuète, mixez le tout et bon appétit.